Life Log 썸네일형 리스트형 2014.07.11 기록 WOD 1. 물구나무 푸샾 기술 훈련 2. 데드리프트 : 2-2-2-2-2(매 라운드 2분-무게 설정 포함) 3. 10라운드 최대한 빠른 시간 내에(Time cap : 20 minutes) : * 275/185-lb. 데드리프트 - 2회 * 물구나무 푸샾 - 10회 4. 4분 최대한 많이월볼슬램 10월볼 오버헤드 런지 10 물구나무 푸샾은 안되네...ㅋ데드리프트 185-205-225-235-2252분마다 중량을 올리니 1rm무게를 들지 못했다. 4라운드에서 퍼지는 바람에 5라운드에서는 무게 감량..3번은.. 물구나무 푸샾이 안되는 관계로 정자세 푸샾으로.. 데드리프트는 155lbs 총 9분!4번은 14파운드 월볼로 5라운드 완료! 더보기 2014.07.07 기록 WOD 크로스핏 토탈 백 스콰트 숄더 프레스 데드리프트 1rm 총합 측정 백스콰트 196lbs/숄더 프레스 105lbs/데드리프트 245lbs각 종목 모두 최고기록 세운날.. 백스콰트와 데드리프트는 조금 더 들 수 있었는데 시간이 부족했다.. 더보기 2014.07.04 기록 WOD 최대한 빠르게 30 파워 스내치 95/65 10 스트릭트 체스트 투 바 풀업 동네 1바퀴 달리기 20 파워 클린 115/85 20 스트릭트 물구나무 푸쉬업 동네 2바퀴 달리기 10 쓰러스터 135/95 30 버피 동네 3바퀴 달리기(한바퀴 약 300미터)스내치 65/키핑풀업/파워클린 75/박스 푸시업/쓰러스터 75기록 : 28:00무게도 무게지만 한개밖에 되지않는 스트릭트 체스트 투 바.. 물구나무는 되지도 않고.. 달리기는 왜이리 못하는지 ㅋㅋ 더보기 2014.07.02 기록 WOD 프론트 스콰트 5-5-5-5-5기록 : 125lbs-145lbs-155lbs-165lbs-165lbs개인적으로 가장 자신없는 스트렝스인 프론트 스콰트.. 1rm이 얼마인지 측정을 해보진 않았지면 어쨋든 165lbs로 개인 최고기록을 세웠다. 자신없는 만큼 처음부터 무게를 올리지 못했는데, 다음에 같은 프로그램이 나온다면 처음부터 165lbs로 도전! 10분간 가능한 많이하기 케틀벨 스윙 25 싯업 25케틀벨 16kg/5R + 케틀벨 25 + 싯업 10(150/135)역시 싯업이 문제.. 늘지를 않냐.. 더보기 2014.06.30 기록 WOD파워클린 터치앤고 5-5-5-5-5 115파운드.. 마음 같아서는 20파운드 정도 더 올리고 싶었으나 어깨 부상이 아직 완전히 낫지않아, 재발의 우려가 있어 115파운드로 만족하였다. 최대한 빠르게 50 쓰러스터 45/35lb 푸쉬업 40 버피 30 턱걸이 208Min 버피27개까지... 이놈의 버피는 늘지를 않는다. 지금까지 잘못된 방법으로 버피를 해왔다는것 만으로 오늘은 만족! 더보기 2014.06.27 기록 WOD최대한 빠르게 16kg 케틀벨 스윙 200 스콰트 150 (케틀벨과 함께)16kg 싯업 100 체스트투바 풀업 50 기록 29분 57초 처음으로 진행한 케틀벨과 함께 스콰트.. 상상 이상이었음! 풀업은 체스트투바가 1개밖에 되지 않는 관계로 그냥 키핑풀업으로 진행하였음! 더보기 [출사] 에버랜드 - 혼자 에버랜드를 가다!! (2) - 아프리카 에버랜드를 들르면 항상 빼놓지 않고 들르는곳이 바로 이곳! 아프리카다. 가장 흥미로운 동물들이 있고 내가 좋아하는 열대어도 있고 실내라서 아늑하다는 느낌도 들고.. 아무튼 마음에드는 장소이다. 서아프리카 관학, 관두루미란다... 입구에 있는녀석이다. 외부 입구말고 건물 입구를 들어서면 벽에 붙어있는 아프리카 지도... 전갈과 타란튤라.. 왜들 한쪽 구석에만 몰려있는지... 언제 오더라도 같은 포즈를 취하고있다... 움직이는것을 본 적이 한번도 없음... 펭귄이다.. 미꾸지처럼 보이는 물고기를 먹으려고 이리저리 헤엄치고있다.. 워낙 재빨라서 포착하기가 힘들었다... 결국 흔들린 사진이다... ㅎㅎㅎ 귀염둥이 사막여우.. 모두 잠만 자고있다.. 얼굴을 보여주지 않네 ㅠㅠ 아프리카관의 포토존이라고 할 수 있는.. 더보기 [출사] 에버랜드 - 혼자 에버랜드를 가다!! (1) - 입구 날씨도 꾸리꾸리하고 약속은 없고 어제도 하루종일 집에만 있었기때문에 오늘도 집에만 있기는 싫었고.... 마침 에버랜드가 집에서 차로 10분거리, 연간 회원권도 보유중.. 그래!! 혼자면 어떠냐.. 오래간만에 사진도 찍을겸 에버랜드나 가보자... 비가 올지도 모르니까 연인들은 별로 없을거야... 그럴거야.. 이런 마음으로 혼자서 에버랜드 출사를 나서기로 결심했다.. 실제로 이사온 현재 거주지에서 에버랜드까지는 10분정도밖에 걸리지 않는다. 올 4월에 낭가미(여자친구)와 함께 구입한 연간회원권은 갑작스런 낭가미의 일본발령으로 나의 가방에서 긴 여름잠을 자고 있었다.. 그래서 갔다.. 들어가기전 에버마트에서 꺄라멜 마끼야또 한잔... 에버마트는 에버랜드 출구에서 버스 정류장 방향으로 조금 걸어가다보면 나온다... 더보기 2009/09/20 홍릉 수목원(2009/09/20 ホンルン樹木園） 정말 오래간만에 도심에서 벗어나 깨끗한 공기를 느끼고 싶어 서울의 홍릉 수목원을 찾았다. 학생시절 소풍으로 몇번 간적은 있었지만 내 스스로 내켜 간것은 처음이라 감회가 새로웠다. 평일은 개방하지 않지만 토, 일요일은 일반인에게 무료로 개방한다. 本当に久しぶりに都心から脱してきれいな空気を感じたいと思ってソウルのホンルン樹木園を訪ねた。生徒時代にピクニックで何回か行ったことはあったが、自ら気が向いて行ったことは初めてだから感懐が新しかった。平日は開放しないけど、土曜日と日曜日は一般人にも無料で開放する。 처음 들아가서 보였던 표지판... 그런데 제 2수목원이다.. 제 1수목원은 어디 있는게지?? 아무래도 관람객을 유치하는 기관이 아니다 보니 지도등의 관람 시설이 살짜 부족했다.. 始めに入って行って見えた表示板。。。ところで、第２樹木園だ.. 더보기 9월 9일 잠실야구장 9월 9일 잠실야구장.. 김혁민과 봉중근의 투수전으로 치뤄졌던 경기는 결국 엘지가 2:0으로 승리한다. 엘지의 승리를 참으로 오랜만에 직접 목격했다.. 더보기 이전 1 2 다음
