WOD
1. 물구나무 푸샾 기술 훈련
2. 데드리프트 : 2-2-2-2-2(매 라운드 2분-무게 설정 포함)
3. 10라운드 최대한 빠른 시간 내에(Time cap : 20 minutes) :
* 275/185-lb. 데드리프트 - 2회
* 물구나무 푸샾 - 10회
4. 4분 최대한 많이
월볼슬램 10
월볼 오버헤드 런지 10
물구나무 푸샾은 안되네...ㅋ
데드리프트 185-205-225-235-225
2분마다 중량을 올리니 1rm무게를 들지 못했다. 4라운드에서 퍼지는 바람에 5라운드에서는 무게 감량..
3번은.. 물구나무 푸샾이 안되는 관계로 정자세 푸샾으로.. 데드리프트는 155lbs 총 9분!
4번은 14파운드 월볼로 5라운드 완료!